立秋是中國24節氣之一，是夏秋之交的重要時刻，自然界也從“生長”轉向“收藏”。因此，秋季養生也拉開帷幕。養生是自古以來都備受關注的話題，中醫養生自20世紀80年代以來，在與西醫的摩擦碰撞中不斷向前發展，再加上與現代化的結合，取得非凡的成就，深受大眾的喜愛。那么，秋季到了，該如何進行養生呢？今天博昌美博會就來和大家一起分享，秋季養生從飲食做起。

一、立秋后日常起居調養注意什么？

      在起居調養方面，立秋時仍天氣炎熱，此時“秋老虎”肆虐，但早晚開始有涼意。因此，在夜晚莫貪涼，尤其入睡后要注意預防受涼。

      另外，秋氣主“收”，養生的第一要訣是順四時而養，應遵循秋天“收”的特性，“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

      另外，立秋后應注意調節情志。此時的精神調養宜收斂神氣，情緒樂觀舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂傷感，以減輕秋季肅殺之氣，以適應秋季容平之氣。

二、立秋養生飲食有何忌宜？

      在飲食方面，立秋時節，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。此時可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黃綠色果蔬等，如鴨肉、胡蘿卜、芥菜、番茄、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等。

      忌吃油膩、煎炸的食物，油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

      忌吃辛辣生冷的食物，秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

      另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

三、立秋進補切忌虛實不分

      立秋后可以開始進補，但進補時切忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

      保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

@版權聲明：內容源于網絡用于公益分享

       9月16日-18日，第三十九屆鄭州國際美博會（http://hnmr.com.cn/）將在在中原國際博覽中心盛大召開，最新的產品，最性價比的品牌，最全的廠家以及最低的價格！

       9月21日-23日，青島美博會秋季展（http://qd.www.ktwhtz.com/）將在華秀國際會展中心盛大召開，為行業搭建一個集交流、形象展示、尋求代理加盟的高品質貿易平臺！